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MBSR

REDUCCIÓN DE ESTRÉS BASADO

EN MINDFULNESS

INICIA OCT. DEL 2021

El programa de MBSR te ayudará a encontrar una nueva forma de entender la vida y aprender a gestionar el estrés y la ansiedad en tu vida cotidiana.

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DIRIGIDO A ...

  • Personas que quieran reducir su estrés, aumentar su bienestar y afrontar la vida desde una perspectiva diferente.

  • Se adapta a cualquier edad (18+) y capacidad de los participantes.  

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OCT. 2021

  • 8 sesiones de 2 horas

  • 1 vez por semana

  • Durante 8 semanas

                                    +

  • Retiro de práctica       10:00am a 2:00 pm cdmx ,          (17 hrs - 21 hrs España)

  • Dos opciones de horarios del curso:                           

  • martes 11:00am ​-1pm  cdmx (18hrs - 20 hrs España) o  

  • miércoles 6:00pm​ ​​-8:00pm​ cdmx

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Sesión Informativa
OCT. 2021

  • Beneficios y estructura  del  curso.

  • Q & A : Aclara tus dudas

  • (Sesión obligatoria para todos los participantes)

  • Déjanos tu correo para participar en el webinar

No se necesita experiencia  previa en meditación

Sesión Gratuita

CURSO DE 8 SEMANAS Y 

RETIRO EN LÍNEA

WhatsApp Image 2021-01-15 at 8.14.01 PM.

MBSR es el 'GoLd Standard' en

entrenamientos de mindfulness.

Durante 8 semanas se vive

un entrenamiento profundo

en la meditación de atención plena

y el movimiento consciente.

Sus beneficios se ven reflejados en

nuestra salud, relaciones y

en nuestro bienestar integral.

¿Qué es MBSR?

La investigación sobre el entrenamiento MBSR demuestra resultados positivos

asociados con:

  • Disminución notable de los niveles de estrés.

  • Mayor conciencia de sí mismo, que a menudo conduce a respuestas más hábiles.

  • Capacidad de regulación emocional.

  • Enfoque atencional mejorado.

  • Reducción de los síntomas de diversas afecciones de salud física y conductual que incluyen ansiedad, depresión, dolor crónico y enfermedades cardíacas.

  • Cambios positivos en los factores de riesgo que pueden conducir a dolencias crónicas más graves.

"Cuando cultivas la atención PLENA aprendes a responder con sabiduría en lugar

de reaccionar con miedo e ira."

ESTE CURSO ADEMÁS TE VA 

A PERMITIR: 

  • Mejorar tu salud física, emocional y mental.

  • Desarrollar habilidades para adaptarte a los cambios en tu vida y afrontarlos como una posibilidad de desarrollo personal.

  • Aprender a identificar y reconocer los síntomas y orígenes de lo que produce tu estrés para así poder reducir sus efectos y responder eficazmente.

  • Desarrollar la amabilidad hacia ti mismo y cultivar hábitos de autocuidado.

  • Incrementar la empatía y la calidad de la comunicación, favoreciendo las relaciones interpersonales positivas.

"Desarrolla la amabilidad hacia ti mismo y

cultiva hábitos de autocuidado"

impartido por

 Ilana Ospina e Ilana Saadia.

Maestras certificadas por el el Centro de Mindfulness de la  Universidad de Brown y Instituto Mexicano de Mindfulness 

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ilana saadia

Ilana Saadia Profesional de crecimiento y desarrollo personal.

Facilitadora de Mindfulness, instructora de yoga y sanadora bioenergética, consultora en medicina ayurvédica, con experiencia de 15 años.
Certificada internacionalmente por la Universidad de Brown como maestra de MBSR, y por el IMM en mindfulness para la educación, mindfulness en empresas y mindfulness para la enseñanza en general.
Reconocimiento internacional 200 hrs. yoga alliance,
600 hrs vijñana yoga y estudios contínuos en yoga terapeútico y restaurativo.

La intención de mi trabajo es apoyar en el bienestar personal a través de procesos de autoconocimiento, conexión mente-cuerpo y el despertar de la conciencia.
Para mí la unión de yoga y mindfulness es un camino de amor, disciplina y presencia, es vivir en conciencia, bienestar y plenitud y sobre todo es un contínuo despertar hacia una profunda forma de SER.

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ilana ospina

Ilana Ospina ayuda a las personas a fortalecer su mundo interior, su bienestar integral y a progresar en sus vidas.

 

Tiene un aclamado Espacio de Mindfulness Virtual llamado ‘Mindful Living’.

Es maestra certificada de ‘Mindfulness Based Stress Reduction’ MBSR por la Universidad de Brown y por el IMM. En el 2019 estudió personalmente con

Eckhart Tolle en el programa ‘SOA’.

 

Coach de Vida certificada del UCI y egresada del 'Institute for Mindful Leadership'. Facilitadora de Heartmath.

Ilana O. desarrolla programas para fomentar mayor bienestar, productividad y reducir el estrés en las empresas.

También brinda estas prácticas a niños vulnerables en el ‘Club de Niños y Niñas’ de Ecatepec,CMx 

Es vocera oficial en México de la aplicación de Mindfulness #1 en Europa, ‘Petit BamBou’.

10% DE DESCUENTO A LAS PRIMERAS

10 PERSONAS QUE SE INSCRIBAN

*CUPO LIMITADO

$5,000 MXN ($255 USD, 210 €)

¡déjanos tu correo para recibir más información e inscribirte a la sesión gratuita!

Las primeras 10 personas  en inscribirse al curso recibirán el 10% de descuento

¡Gracias por tu mensaje!

 

"El MBSR es una forma sencilla y directa de cuidarme de la mejor manera.

 

La práctica me recordó que soy mucho más que este dolor temporal que estoy viviendo."

 

         Christopher Chase PhD          Professor de Neurociencia

TESTIMONIOS

‘Trabajando en el mundo corporativo... el nivel de estrés ha ido aumentando con el tiempo. Estaba buscando una manera de aliviarlo..

 

Aprendí cómo lidiar con mi estrés a través de la meditación y el yoga de una manera que ha beneficiado a mi y a los míos ..son herramientas que se pueden utilizar en cualquier lugar’

Sammy Sawoya

Ejecutivo Hewlett Packard

"La clase MBSR... animó y fortaleció mi confianza en mi intuición y en mi autoridad.

 

Me encontré... fácilmente tomando responsabilidad por la calidad

de mi vida."

Jacqueline Chase

MS Hospital Chaplain