Captura de pantalla 2021-09-13 a las 5.27.35 p.m..png

MBSR

REDUCCIÓN DE ESTRÉS BASADO
EN MINDFULNESS

INICIA el 5 de Oct. 2021

El programa de MBSR te ayudará a encontrar una nueva forma de entender la vida y aprender a gestionar el estrés y la ansiedad en tu vida cotidiana.

Captura de pantalla 2021-09-13 a las 5.32.07 p.m._edited.jpg

DIRIGIDO A ...

  • Personas que quieran reducir su estrés, aumentar su bienestar y afrontar la vida desde una perspectiva diferente.

  • Se adapta a cualquier edad (18+) y capacidad de los participantes.  

Captura de pantalla 2021-09-13 a las 5.31.02 p.m..png

OCT. 2021

  • 8 sesiones de 2 horas

  • 1 vez por semana

  • Durante 8 semanas

                                    +

  • Retiro de práctica       10:00am a 2:00 pm cdmx ,          (17 hrs - 21 hrs España)

  • Dos opciones de horarios del curso:                           

  • en línea martes 11:00am ​-1pm  cdmx (18hrs - 20 hrs España) o  

  • presencial cdmx miércoles 11:00am​ ​​-1:00pm​ cdmx

Captura de pantalla 2021-09-13 a las 5.31.07 p.m..png

Sesión Informativa
28 de Septiembre.

  • Beneficios y estructura  del  curso.

  • Q & A : Aclara tus dudas

  • (Sesión obligatoria para todos los participantes)

  • Déjanos tu correo para participar en el webinar

No se necesita experiencia  previa en meditación

Sesión Gratuita

CURSO DE 8 SEMANAS Y 

RETIRO EN LÍNEA

WhatsApp Image 2021-01-15 at 8.14.01 PM.jpeg

MBSR es el 'GoLd Standard' en

entrenamientos de mindfulness.

Durante 8 semanas se vive

un entrenamiento profundo

en la meditación de atención plena

y el movimiento consciente.

Sus beneficios se ven reflejados en

nuestra salud, relaciones y

en nuestro bienestar integral.

¿Qué es MBSR?

La investigación sobre el entrenamiento MBSR demuestra resultados positivos
asociados con:

  • Disminución notable de los niveles de estrés.

  • Mayor conciencia de sí mismo, que a menudo conduce a respuestas más hábiles.

  • Capacidad de regulación emocional.

  • Enfoque atencional mejorado.

  • Reducción de los síntomas de diversas afecciones de salud física y conductual que incluyen ansiedad, depresión, dolor crónico y enfermedades cardíacas.

  • Cambios positivos en los factores de riesgo que pueden conducir a dolencias crónicas más graves.

"Cuando cultivas la atención PLENA aprendes a responder con sabiduría en lugar

de reaccionar con miedo e ira."

ESTE CURSO ADEMÁS TE VA 

A PERMITIR: 

  • Mejorar tu salud física, emocional y mental.

  • Desarrollar habilidades para adaptarte a los cambios en tu vida y afrontarlos como una posibilidad de desarrollo personal.

  • Aprender a identificar y reconocer los síntomas y orígenes de lo que produce tu estrés para así poder reducir sus efectos y responder eficazmente.

  • Desarrollar la amabilidad hacia ti mismo y cultivar hábitos de autocuidado.

  • Incrementar la empatía y la calidad de la comunicación, favoreciendo las relaciones interpersonales positivas.

"Desarrolla la amabilidad hacia ti mismo y
cultiva hábitos de autocuidado"

impartido por

 Ilana Ospina e Ilana Saadia.

Maestras certificadas por el el Centro de Mindfulness de la  Universidad de Brown y el Instituto Mexicano de Mindfulness 

DSC_1895_edited_edited.jpg

ilana saadia

Ilana Saadia Profesional de crecimiento y desarrollo personal.

Facilitadora de Mindfulness, instructora de yoga y sanadora bioenergética, consultora en medicina ayurvédica, con experiencia de 15 años.
Certificada internacionalmente por la Universidad de Brown como maestra de MBSR, y por el IMM en mindfulness para la educación, mindfulness en empresas y mindfulness para la enseñanza en general.
Reconocimiento internacional 200 hrs. yoga alliance,
600 hrs vijñana yoga y estudios contínuos en yoga terapeútico y restaurativo.

La intención de mi trabajo es apoyar en el bienestar personal a través de procesos de autoconocimiento, conexión mente-cuerpo y el despertar de la conciencia.
Para mí la unión de yoga y mindfulness es un camino de amor, disciplina y presencia, es vivir en conciencia, bienestar y plenitud y sobre todo es un contínuo despertar hacia una profunda forma de SER.

IMG_0798.jpg

ilana ospina

Ilana Ospina nos ayuda a cultivar nuestro bienestar integral y a progresar en nuestras vidas.

 

Tiene el aclamado espacio de meditación y mindfulness virtual llamado ‘Mindful Living’.

Es maestra certificada de ‘Mindfulness Based Stress Reduction’ MBSR por la Universidad de Brown y por el IMM. En el 2019 estudió personalmente con

Eckhart Tolle en el programa ‘SOA’.

 

Coach de Vida certificada del UCI y egresada del 'Institute for Mindful Leadership'. Facilitadora de Heartmath.

"Es posible vivir conectados con nuestra verdad, dicha y plenitud. Aprender a confiar, desarrollar nuestras habilidades y vivir en paz. 

 

Mi misión es ayudarte a que día a día cultives lo mejor en ti. 

 

​Todos podemos contribuir a crear un mundo mejor y empieza aquí y ahora en nuestro interior." 

10% DE DESCUENTO A LAS PRIMERAS

10 PERSONAS QUE SE INSCRIBAN

*CUPO LIMITADO

$5,000 MXN ($255 USD, 210 €)

¡déjanos tu correo para recibir más información e inscribirte a la sesión gratuita!

Las primeras 10 personas  en inscribirse al curso recibirán el 10% de descuento

¡Gracias por tu mensaje!

 

ESTE CURSO ME HA AYUDADO A VIVIR EL PRESENTE...A VIVIR MÁS CONSCIENTEMENTE,

 

A GESTIONAR MEJOR MIS EMOCIONES,

 

ME HA DADO FUERZAS  PARA ENFRENTARME A LO QUE SEA QUE LA VIDA ME DEPARE...

Ma Rosa F

TESTIMONIOS

Quiero agradecerles por el excelente y maravilloso regalo que nos dieron en estas 8 semanas del curso,

 

por las vivencias,  

los conocimientos y

las herramientas para tener nuevos hábitos y disfrutar momento a momento...

Muchas gracias de todo corazón.

Así mismo con el grupo que se formó fue un placer compartir y convivir.

Jacobo G.

GRACIAS POR COMPARTIR ESTE CONOCIMIENTO CON NOSOTROS Y MUCHO MÁS.

 

REALMENTE HAY UN ANTES Y DESPUÉS EN MI VIDA.

 

ESPERO VIVIR CADA DÍA  MÁS CONSCIENTE, MÁS MINDFULNESS. 

Boris B.