MBSR
REDUCCIÓN DE ESTRÉS BASADO
EN MINDFULNESS
INICIA el 5 de Oct. 2021
El programa de MBSR te ayudará a encontrar una nueva forma de entender la vida y aprender a gestionar el estrés y la ansiedad en tu vida cotidiana.
DIRIGIDO A ...
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Personas que quieran reducir su estrés, aumentar su bienestar y afrontar la vida desde una perspectiva diferente.
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Se adapta a cualquier edad (18+) y capacidad de los participantes.
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OCT. 2021
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8 sesiones de 2 horas
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1 vez por semana
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Durante 8 semanas
+
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Retiro de práctica 10:00am a 2:00 pm cdmx , (17 hrs - 21 hrs España)
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Dos opciones de horarios del curso:
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en línea martes 11:00am -1pm cdmx (18hrs - 20 hrs España) o
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presencial cdmx miércoles 11:00am -1:00pm cdmx
Sesión Informativa
28 de Septiembre.
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Beneficios y estructura del curso.
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Q & A : Aclara tus dudas
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(Sesión obligatoria para todos los participantes)
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Déjanos tu correo para participar en el webinar
No se necesita experiencia previa en meditación
Sesión Gratuita
CURSO DE 8 SEMANAS Y
RETIRO EN LÍNEA
MBSR es el 'GoLd Standard' en
entrenamientos de mindfulness.
Durante 8 semanas se vive
un entrenamiento profundo
en la meditación de atención plena
y el movimiento consciente.
Sus beneficios se ven reflejados en
nuestra salud, relaciones y
en nuestro bienestar integral.
¿Qué es MBSR?
La investigación sobre el entrenamiento MBSR demuestra resultados positivos
asociados con:
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Disminución notable de los niveles de estrés.
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Mayor conciencia de sí mismo, que a menudo conduce a respuestas más hábiles.
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Capacidad de regulación emocional.
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Enfoque atencional mejorado.
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Reducción de los síntomas de diversas afecciones de salud física y conductual que incluyen ansiedad, depresión, dolor crónico y enfermedades cardíacas.
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Cambios positivos en los factores de riesgo que pueden conducir a dolencias crónicas más graves.
"Cuando cultivas la atención PLENA aprendes a responder con sabiduría en lugar
de reaccionar con miedo e ira."
ESTE CURSO ADEMÁS TE VA
A PERMITIR:
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Mejorar tu salud física, emocional y mental.
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Desarrollar habilidades para adaptarte a los cambios en tu vida y afrontarlos como una posibilidad de desarrollo personal.
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Aprender a identificar y reconocer los síntomas y orígenes de lo que produce tu estrés para así poder reducir sus efectos y responder eficazmente.
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Desarrollar la amabilidad hacia ti mismo y cultivar hábitos de autocuidado.
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Incrementar la empatía y la calidad de la comunicación, favoreciendo las relaciones interpersonales positivas.
"Desarrolla la amabilidad hacia ti mismo y
cultiva hábitos de autocuidado"
impartido por
Ilana Ospina e Ilana Saadia.
Maestras certificadas por el el Centro de Mindfulness de la Universidad de Brown y el Instituto Mexicano de Mindfulness
ilana saadia
Ilana Saadia Profesional de crecimiento y desarrollo personal.
Facilitadora de Mindfulness, instructora de yoga y sanadora bioenergética, consultora en medicina ayurvédica, con experiencia de 15 años.
Certificada internacionalmente por la Universidad de Brown como maestra de MBSR, y por el IMM en mindfulness para la educación, mindfulness en empresas y mindfulness para la enseñanza en general.
Reconocimiento internacional 200 hrs. yoga alliance, 600 hrs vijñana yoga y estudios contínuos en yoga terapeútico y restaurativo.
La intención de mi trabajo es apoyar en el bienestar personal a través de procesos de autoconocimiento, conexión mente-cuerpo y el despertar de la conciencia.
Para mí la unión de yoga y mindfulness es un camino de amor, disciplina y presencia, es vivir en conciencia, bienestar y plenitud y sobre todo es un contínuo despertar hacia una profunda forma de SER.
ilana ospina
Ilana Ospina nos ayuda a cultivar nuestro bienestar integral y a progresar en nuestras vidas.
Tiene el aclamado espacio de meditación y mindfulness virtual llamado ‘Mindful Living’.
Es maestra certificada de ‘Mindfulness Based Stress Reduction’ MBSR por la Universidad de Brown y por el IMM. En el 2019 estudió personalmente con
Eckhart Tolle en el programa ‘SOA’.
Coach de Vida certificada del UCI y egresada del 'Institute for Mindful Leadership'. Facilitadora de Heartmath.
"Es posible vivir conectados con nuestra verdad, dicha y plenitud. Aprender a confiar, desarrollar nuestras habilidades y vivir en paz.
Mi misión es ayudarte a que día a día cultives lo mejor en ti.
Todos podemos contribuir a crear un mundo mejor y empieza aquí y ahora en nuestro interior."
¡déjanos tu correo para recibir más información e inscribirte a la sesión gratuita!
Las primeras 10 personas en inscribirse al curso recibirán el 10% de descuento
ESTE CURSO ME HA AYUDADO A VIVIR EL PRESENTE...A VIVIR MÁS CONSCIENTEMENTE,
A GESTIONAR MEJOR MIS EMOCIONES,
ME HA DADO FUERZAS PARA ENFRENTARME A LO QUE SEA QUE LA VIDA ME DEPARE...
Ma Rosa F
TESTIMONIOS
Quiero agradecerles por el excelente y maravilloso regalo que nos dieron en estas 8 semanas del curso,
por las vivencias,
los conocimientos y
las herramientas para tener nuevos hábitos y disfrutar momento a momento...
Muchas gracias de todo corazón.
Así mismo con el grupo que se formó fue un placer compartir y convivir.
Jacobo G.
GRACIAS POR COMPARTIR ESTE CONOCIMIENTO CON NOSOTROS Y MUCHO MÁS.
REALMENTE HAY UN ANTES Y DESPUÉS EN MI VIDA.
ESPERO VIVIR CADA DÍA MÁS CONSCIENTE, MÁS MINDFULNESS.
Boris B.